Kursangebot

Rückbildung

Sanfte, gezielte Rückkehr zur Körpermitte nach der Geburt – professionell begleitet, Schritt für Schritt, in guter Gemeinschaft.

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Warum Rückbildung?

Dein Körper hat Großes geleistet

In der Schwangerschaft und bei der Geburt hat dein Körper Unglaubliches geleistet. Im Wochenbett hast du ihm bereits die wichtige Pause geschenkt. Jetzt ist es Zeit, sanft wieder aktiv zu werden – mit gezielter Rückbildung.

Im Rückbildungskurs lernst du, deinen Körper wieder zu spüren, die Tiefenmuskulatur aufzubauen und typische Beschwerden nach der Geburt zu lindern oder zu vermeiden. Wir arbeiten gezielt an Beckenboden, Bauch und Rücken.

So läuft der Kurs ab

Schritt für Schritt

Anmeldung & Erstgespräch

Du meldest dich an, wir sprechen kurz über deinen Geburtsverlauf und deine aktuellen Beschwerden.

Sanfter Einstieg

Wir beginnen mit Atemübungen und der Aktivierung des Beckenbodens – ganz sanft und auf deinen Körper abgestimmt.

Aufbautraining

Schritt für Schritt stärken wir Bauch, Rücken und Beckenboden – angepasst an deinen Fortschritt.

Körpergefühl & Alltag

Du lernst, wie du die Übungen in den Alltag integrierst und deinen Körper langfristig gesund hältst.

Was dich erwartet

Deine Vorteile

🌿

Sanft & effektiv

Schonende Übungen die wirklich helfen – abgestimmt auf deinen Körper nach der Geburt.

👥

In der Gruppe

Du tauschst dich mit anderen Mamas aus und findest Gemeinschaft in einer neuen Lebensphase.

🎯

Professionell

Zertifizierte Kursleitung mit Expertise in postnataler Fitness – du bist in guten Händen.

🕐

Flexibel

Kurse zu Zeiten die für Mamas passen – mit und ohne Baby möglich.

Zurück zur Mitte!

Melde dich jetzt für einen Rückbildungskurs an – ich freue mich auf dich.

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